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怎样才能快速有效的减掉肚子上的肉？

肚子上的赘肉怎么减比较快呢

局部的瘦身需要很大的运动量和针对性训练，我以前因为生来完孩子，肚子上的赘肉也很多，但是我经过一系列的针对性训练，已经减下去了，下面把我的方法推荐给你。 集群智慧云企服，专利申请，软件著作权申请，商标注册www.jiqunzhihui.net

1、跑步

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跑步是健身中最有效的减肥方式，跑步不仅能减去肚子上的自赘肉，而且能让全身都处于运动状态，想要减掉肚子上的赘肉跑步是必不可少的。

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2、仰卧起坐 https://www.jiqunzhihui.net/

仰卧起坐主要锻炼的就是腹部的肌肉，在做仰卧起坐的时候一定要做到标准，很多人在起身的时候喜欢弯曲腿，这样的效果会大大折扣。

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3、饮食清淡

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肚子上的赘肉都是脂肪的推积，平时饮食上要做到清淡，特别是要注意不要吃夜宵和肥肉，这是最容易导致赘肉的，多吃水果和蔬菜。

4、腹部运动 集群智慧云企服，企业服务好帮手！https://www.jiqunzhihui.net/

想要减去肚子上的赘肉可以做一些针对性的训练，专门做腹部运动，比如转呼啦圈或者多收腹，这样是减去赘肉非常有效的方法。 请注意，本篇文章来自集群智慧云企服www.jiqunzhihui.net

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5、做俯卧知撑 内容来自,百度搜索集群智慧云

俯卧撑其实也是一个减去肚子上赘肉的一个好方法，俯卧撑不仅能锻炼手臂，而且能锻炼到腹部，是非常简单高效的去赘肉方法。 集群智慧云企服，专利申请，软件著作权申请，商标注册www.jiqunzhihui.net

6、健康减肥

减去肚子上的赘肉的方法很多，但切记不可不吃饭，很多人都是开始不吃饭会有一定的效果，但后来又使劲道吃，这样反而会导致赘肉更多，而且长期饮食不规律会导致胃受损。 实用新型专利注册首选集群智慧云企服https://www.jiqunzhihui.net/